【40代の婚活】成功する戦略とおすすめサービス5選【2026年】

「40代で婚活って、もう遅いのかな」「40代から始めても本当に結婚できるの？」と不安を感じていませんか。

たしかに、20代や30代と比べると婚活の難易度が上がるのは事実です。しかし、40代で成婚している人は年々増えており、正しい方法で行動すれば十分にチャンスはあります。

この記事では、40代の婚活のリアルな現実をデータで示しつつ、おすすめの婚活方法3選と厳選サービス5選を紹介します。婚活で気をつけるべきポイントやよくある質問にもお答えしますので、ぜひ参考にしてみてください。

40代の婚活、現実を知ろう

40代で婚活を始めるにあたり、まず現状を正確に把握しておくことが大切です。現実を知った上で戦略を立てることが、成婚への近道になります。

男性に特化した攻略法は「40代男性の婚活完全ガイド」で詳しく解説しています。

40代の成婚率データ（年代別）

厚生労働省の「人口動態統計」によると、40代の初婚件数は男女合わせて年間約5万件にのぼります。これは全婚姻件数の約10%を占める数字です。

また、再婚を含めると40代の婚姻件数はさらに増えます。厚労省のデータでは、婚姻のおよそ4組に1組が夫婦のどちらかまたは両方が再婚です。40代は再婚市場の中核を担う年代でもあります。

結婚相談所の業界データも見てみましょう。

年代	結婚相談所での活動傾向	成婚の可能性
20代	会員数は少なめ。アプリ中心の層が多い	高い（ただし会員数が少ない）
30代	最も活発な活動層。選択肢が広い	最も高い
40代前半	結婚相談所の主要層。真剣度が高い	十分にチャンスあり
40代後半	再婚希望者が増える。行動量がカギ	戦略次第で可能
50代以上	再婚・パートナー探しがメイン	条件を柔軟にすれば可能

大手結婚相談所パートナーエージェントの公表データでは、成婚者の約3割が40代とされています。40代は決して「手遅れ」ではなく、結婚相談所においてはむしろ活動のボリュームゾーンの一角を担っているのです。

よくある悩みと解決策

40代で婚活を始める方に共通する悩みは、大きく分けて4つあります。それぞれに対する具体的な解決策も合わせてお伝えします。

よくある悩み	解決策
もう手遅れなのでは	40代の成婚実績は年間約5万件。行動すればチャンスはある
若い人に勝てない	結婚相談所なら経済力・人間力で勝負できる場がある
出会い自体がない	結婚相談所やアプリで効率的に出会いを確保する
バツイチで不利では	再婚理解者が多いサービス（marrish等）を選ぶ

40代の婚活で焦りを感じるのは、ごく自然なことです。しかし、焦りは判断を鈍らせます。「焦って動く」のではなく「戦略的に動く」ことが、40代の婚活を成功させる最大のポイントです。

実際のところ、40代で成婚する方には共通点があります。それは「自分に合った婚活方法を選び、継続的に行動している」ということです。逆に言えば、方法選びさえ間違えなければ、40代でも十分に結婚のチャンスはあるのです。

40代におすすめの婚活方法3選

40代の婚活を成功させるためには、自分の強みが活きる方法を選ぶことが重要です。ここでは、40代の方に特におすすめの婚活方法を3つ紹介します。

結婚相談所（真剣度最高。40代の主戦場）

40代の婚活で最もおすすめなのが結婚相談所です。その理由は明確です。

結婚相談所の会員は全員が「結婚したい」という強い意志を持っています。独身証明書や収入証明書の提出が必須のため、身元が保証された相手とだけ出会えます。

40代が結婚相談所で有利な理由は以下の通りです。

• 男女ともに40代会員が多い。同年代のパートナーが見つかりやすい
• 経済力や人間性で評価される。見た目の若さではなく内面で勝負できる
• プロのサポートがある。婚活のプロが戦略を一緒に考えてくれる
• お見合い形式で着実に会える。アプリのように「マッチングしたのに会えない」がない

費用は月15,000〜20,000円程度ですが、40代の婚活では最も成果につながりやすい投資と言えるでしょう。

婚活アプリ（手軽に始められる。marrishやyoubrideが40代向き）

「いきなり結婚相談所はハードルが高い」と感じる方には、婚活に特化したマッチングアプリから始めるのもよい選択です。

ただし、アプリ選びは慎重に行う必要があります。20代中心の恋活アプリを使うと、40代はどうしても不利になりがちです。40代の方には、利用者の年齢層が高めで真剣婚活向きのアプリがおすすめです。

具体的には、以下の2つが40代と相性のよいアプリです。

• marrish（マリッシュ）：30代後半〜50代が中心。再婚希望者も多い
• youbride（ユーブライド）：婚活本気度が高い会員が集まる。30代〜40代が主力

アプリのメリットは、月1,650〜4,000円程度の低コストで、スマホひとつあればいつでも婚活を進められる手軽さです。結婚相談所と併用すれば、出会いの幅がさらに広がります。

婚活パーティー（直接会えるから人柄で勝負できる）

40代の強みのひとつは、対面で伝わる落ち着きや安心感です。婚活パーティーなら、プロフィールの文字情報だけでは伝わらない魅力をダイレクトにアピールできます。

最近では「40代限定」「40代・50代中心」の婚活パーティーが多数開催されています。同年代の参加者が集まるため、年齢を気にすることなく自然体で会話を楽しめるのが大きなメリットです。

1回あたり5,000〜8,000円程度で参加でき、月1〜2回ペースで気軽に始められます。「まずは実際に人と会ってみたい」という方にはぴったりの方法です。

40代におすすめの婚活サービス5選

ここからは、40代の婚活に特におすすめの具体的なサービスを5つ紹介します。結婚相談所とマッチングアプリの両方から厳選しました。男女それぞれの目線も踏まえて解説します。

1. パートナーエージェント｜成婚率No.1。40代会員が多い結婚相談所

項目	内容
タイプ	仲人型結婚相談所（コンシェルジュ型）
会員数	約29,000人（コネクトシップ含む）
年齢層	30代〜40代が中心
月会費	14,300円〜（税込）
初期費用	137,500円（入会金+初期活動費）
成婚料	55,000円（税込）
毎月の紹介人数	2名以上（コース別）
店舗数	全国約30店舗

パートナーエージェントが40代におすすめな理由

パートナーエージェント（PA）は、業界No.1の成婚率（27.0%）を誇る結婚相談所です。一般的な婚活サービスの成婚率が10%前後であることを考えると、その差は歴然です。

最大の特徴は専任コンシェルジュによるフルサポートです。お相手の紹介からお見合いのセッティング、交際中のアドバイスまで、婚活のプロがマンツーマンで伴走してくれます。

40代の婚活では「戦略」が重要です。自己流で進めるよりも、数千組の成婚を見届けてきたプロのアドバイスを受けるほうが、はるかに効率的に結婚に近づけるでしょう。

40代女性には特に強くおすすめできるサービスです。女性会員の年齢層が30代後半〜40代に厚く、同年代の真剣な出会いが期待できます。

→ パートナーエージェントの詳しいレビューはこちら

2. ツヴァイ｜IBJ連携で会員数最多級。コスパの良さが魅力

項目	内容
タイプ	データマッチング＋仲人型ハイブリッド
会員数	約90,000人（IBJ連携含む）
年齢層	20代後半〜40代中心
月会費	15,400円（税込）
初期費用	93,500円〜（入会金+活動初期費用）
成婚料	0円（ツヴァイ会員同士の場合）
毎月の紹介人数	6名
店舗数	全国50店舗以上

ツヴァイが40代におすすめな理由

ツヴァイの最大の強みは、IBJ日本結婚相談所連盟と連携しており、約90,000人の会員からお相手を探せる点です。会員数が多ければ多いほど、40代でも条件に合うお相手が見つかりやすくなります。

データマッチングと仲人型のハイブリッド方式を採用しており、システムによる自動紹介と、コーディネーターによる個別紹介の両方を受けられます。「自分でも探したいけれど、プロの意見も聞きたい」という方にはバランスの良い選択肢です。

ツヴァイ会員同士の成婚なら成婚料0円というのも大きなメリットです。結婚相談所の費用が気になる40代の方にとって、ランニングコストの低さは重要なポイントでしょう。

40代男性には特に強くおすすめです。全国50店舗以上と業界最多級の店舗網があるため、地方在住の方でも利用しやすい環境が整っています。

→ ツヴァイの詳しいレビューはこちら

3. オーネット｜データマッチング型。結婚チャンステストが無料

項目	内容
タイプ	データマッチング型結婚相談所
会員数	約42,000人
年齢層	20代後半〜40代中心
月会費	16,500円（税込）
初期費用	116,600円（入会金+活動初期費用）
成婚料	0円
毎月の紹介人数	6名
店舗数	全国40店舗

オーネットが40代におすすめな理由

オーネットはデータマッチング型の大手結婚相談所で、あなたの希望条件をもとにシステムが自動的にお相手を紹介してくれます。毎月6名の紹介が届くので、仕事が忙しい40代の方でも効率よく婚活を進められるのが魅力です。

最大の特徴は、公式サイトから無料で受けられる「結婚チャンステスト」です。約2分の入力で、あなたの条件に合うお相手候補のプロフィールが届きます。入会前にどんな人と出会えるのかイメージできるため、40代で「いきなり高額な入会金を払うのは不安」という方にぴったりです。

成婚料0円なので、成婚時に追加費用が発生しない点も安心材料です。

→ オーネットの詳しいレビューはこちら

4. marrish（マリッシュ）｜再婚にも強い。40代の真剣婚活に最適なアプリ

項目	内容
タイプ	婚活マッチングアプリ（再婚にも強い）
会員数	累計200万人以上
年齢層	30代後半〜50代が中心
月額料金	女性無料 / 男性月3,400円〜
初期費用	無料（登録・検索は無料）
特徴	再婚支援に強い。シンママ・シンパパ優遇あり

marrishが40代におすすめな理由

marrishは30代後半〜50代の真剣婚活層が中心のマッチングアプリです。20代中心のアプリとは違い、40代が「自分だけ浮いている」と感じることがありません。

会員の約7割が再婚に理解があるため、バツイチの40代にとっても安心して使える環境です。もちろん初婚の方にもおすすめで、落ち着いた年齢層の出会いを求める方全般に向いています。

女性は完全無料、男性も月3,400円〜と非常にリーズナブルです。結婚相談所と併用して出会いの母数を増やす使い方がおすすめです。ビデオ通話機能もあるため、まずはオンラインで気軽に会話を楽しんでから実際に会うことも可能です。

→ マリッシュの詳しいレビューはこちら

5. youbride（ユーブライド）｜婚活本気度No.1のアプリ

項目	内容
タイプ	婚活マッチングアプリ
会員数	累計270万人以上
年齢層	30代〜40代が中心
月額料金	月2,400円〜（税込）
初期費用	無料（登録は無料）
特徴	成婚実績が豊富。婚活に真剣な会員が多い

youbrideが40代におすすめな理由

youbrideは「結婚したい」と本気で考えている会員が多い婚活アプリです。恋活ではなく婚活に特化しているため、40代でも真剣度の高い出会いが期待できます。

会員の年齢層は30代〜40代が中心で、40代の利用者が多いのが特徴です。プロフィールには結婚に対する価値観や希望する結婚時期を細かく設定できるため、結婚観が合う相手を効率よく見つけられます。

月2,400円〜という手頃な価格設定も魅力です。無料会員でも相手のプロフィールを閲覧できるので、まずは登録してどんな会員がいるか確認してみるのがよいでしょう。

→ youbrideの詳しいレビューはこちら

5サービスの比較まとめ

項目	PA	ツヴァイ	オーネット	marrish	youbride
種別	結婚相談所	結婚相談所	結婚相談所	アプリ	アプリ
月額費用	14,300円〜	15,400円	16,500円	男性3,400円〜/女性無料	2,400円〜
初期費用	137,500円	93,500円〜	116,600円	無料	無料
成婚料	55,000円	0円	0円	なし	なし
会員数	約29,000人	約90,000人	約42,000人	累計200万人	累計270万人
身元確認	書類必須	書類必須	書類必須	年齢確認	年齢確認
40代男性向き	○	◎	○	○	○
40代女性向き	◎	○	○	○	○
おすすめな人	成婚率重視	会員数重視	コスパ重視	手軽に始めたい	本気の婚活

おすすめの組み合わせ

• 40代男性：ツヴァイ（メイン）＋ marrish（サブ）
• 40代女性：パートナーエージェント（メイン）＋ marrish（サブ）

結婚相談所をメインにしつつ、アプリで出会いの窓口を広げるスタイルが、40代の婚活では最も効果的と考えられます。

→ 結婚相談所のおすすめ比較はこちら

→ マッチングアプリのおすすめ比較はこちら

40代の婚活で気をつけるべきこと

40代の婚活で成功するためには、いくつかの「気をつけるべきポイント」があります。これらを意識するだけで、結果が大きく変わる可能性があります。

条件を広げすぎない（でも固執しすぎない）

40代の婚活でありがちな失敗パターンが2つあります。ひとつは「条件を高く設定しすぎる」こと、もうひとつは「条件にこだわりがなさすぎて選べない」ことです。

大切なのは、「これだけは譲れない条件」を2〜3個に絞り、それ以外は柔軟にすることです。

よくある「条件の見直しポイント」を挙げてみます。

• 年齢：±5歳を目安に。40代男性が20代女性を希望すると成立率が極端に下がる
• 年収：最低ラインだけ決めて、上限は設けない
• 容姿：写真だけで判断しない。実際に会うと印象が変わることは多い
• 学歴：こだわりすぎると出会いの幅が狭まる

結婚相談所のカウンセラーも口を揃えて言うのが、「条件を1つ緩めるだけで、紹介可能な人数が数倍に増える」ということです。条件の見直しは妥協ではなく、出会いのチャンスを広げるための戦略です。

プロフィール写真にこだわる

40代の婚活において、プロフィール写真の印象は成否を左右するほど重要です。結婚相談所でもアプリでも、最初にチェックされるのは写真です。

40代のプロフィール写真で意識すべきポイントは以下の通りです。

男性の場合：

• 清潔感のある服装（ジャケット＋シャツが定番）
• 自然な笑顔。硬い表情は「近寄りがたい」印象を与えがち
• 明るい場所で撮影（自然光がベスト）
• 自撮りは避ける。友人やプロに撮ってもらう

女性の場合：

• 柔らかい色合いの服装（白・パステルカラーなど）
• ナチュラルメイクで自然体の雰囲気を出す
• 加工しすぎない（実物との差が大きいと逆効果）
• 趣味や好きな場所での写真を1枚入れると会話のきっかけに

プロの婚活写真は5,000〜15,000円程度です。40代の婚活では、この投資が最もコスパの高い施策と言えるかもしれません。

行動量を増やす

40代の婚活で最も大切なのは、「行動量」です。30代と比べて出会いの母数が減る分、その差を行動量でカバーする必要があります。

具体的には、以下のような行動量を目安にしましょう。

• 結婚相談所：毎月の紹介は全員のプロフィールを確認する。お見合いは月2〜3回以上を目標にする
• アプリ：毎日ログインして新着会員をチェックする。「いいね」は惜しまず積極的に送る
• パーティー：月1〜2回は参加する。参加しないと出会いはゼロのまま

「いい人がいない」と感じたときこそ、行動量を見直すサインです。出会いの数が増えれば、その中から「この人だ」と思える相手に出会える確率も上がります。

また、複数の婚活方法を併用するのも効果的です。「結婚相談所＋アプリ」「結婚相談所＋パーティー」のように、出会いの入口を複数持つことで行動量を自然に増やせます。

よくある質問

Q. 40代から婚活を始めるのは手遅れですか？

手遅れではありません。厚生労働省のデータによると、40代の初婚件数は年間約5万件にのぼります。結婚相談所の成婚者の約3割が40代というデータもあり、正しい方法で行動すれば十分にチャンスがあると考えられます。ただし、50代に入ると選択肢がさらに狭まる傾向があるため、できるだけ早く行動を始めることをおすすめします。

Q. 40代の婚活にはいくらかかりますか？

方法によって大きく異なります。マッチングアプリなら月1,650〜4,000円程度で始められます。結婚相談所の場合は初期費用が10〜15万円程度、月会費が15,000〜20,000円程度が相場です。ただし、結婚相談所は成婚率がアプリより高い傾向があるため、「いつまでにいくらかけるか」というトータルコストで考えると、結婚相談所のほうがコスパが良いケースもあります。

Q. 40代男性と40代女性、どちらが婚活で有利ですか？

一概には言えませんが、傾向としては以下のような違いがあります。40代男性は経済力をアピールできれば結婚相談所で比較的有利に活動できますが、年齢差のある女性を希望しすぎるとマッチング率が下がります。40代女性は結婚相談所で同年代〜年上男性との出会いが見込めますが、子どもを希望する男性からは避けられることがあります。どちらの場合も、条件の見直しと行動量が成功のカギです。

Q. 40代でマッチングアプリは厳しいですか？

20代中心のアプリでは厳しい傾向がありますが、40代に向いているアプリを選べば十分に出会えます。具体的には、marrishは30代後半〜50代が中心で再婚にも理解があるアプリ、youbrideは30代〜40代の婚活本気層が多いアプリです。これらのアプリなら、40代でも同年代の真剣な出会いが期待できるでしょう。

Q. バツイチ40代でも婚活で成功できますか？

十分に成功の可能性があります。婚姻の約4組に1組が再婚というデータが示す通り、再婚は珍しいことではありません。marrishのように再婚理解者が多いサービスを利用すれば、離婚歴がハンデになりにくい環境で出会いを探せます。一度結婚を経験しているからこその「相手への思いやり」や「結婚生活のリアルな理解」は、大きな強みになるでしょう。

まとめ｜40代の婚活は「戦略」と「行動力」で決まる

この記事では、40代の婚活のリアルな現実と、おすすめの方法・サービスを紹介しました。

ポイントをまとめます。

• 40代の初婚件数は年間約5万件。決して手遅れではない
• 婚活方法は結婚相談所・婚活アプリ・婚活パーティーの3つ。結婚相談所が最もおすすめ
• おすすめ5選：PA（成婚率No.1）・ツヴァイ（会員数最多級）・オーネット（チャンステスト無料）・marrish（40代向きアプリ）・youbride（婚活本気層）
• 40代男性はツヴァイ＋marrish、40代女性はPA＋marrishの組み合わせが効果的
• 「条件を2〜3個に絞る」「写真にこだわる」「行動量を増やす」の3つが成功のカギ

40代の婚活は、「正しい場所で、正しい方法で、継続的に行動する」ことが何より大切です。焦る必要はありませんが、行動を先延ばしにする時間ももったいないのが正直なところです。

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→ マッチングアプリおすすめ比較はこちら

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