婚活の始め方ガイド｜初心者が最初にやるべき3ステップ【2026年】

「そろそろ婚活を始めたいけど、何からやればいいの？」「自分に合った婚活の方法がわからない…」と悩んでいませんか。

婚活には大きく分けて結婚相談所・マッチングアプリ・婚活パーティーの3つの方法があります。それぞれ費用もスタイルもまったく違うため、自分の性格や予算に合った方法を選ぶことが成功のカギになります。

この記事では、婚活歴5年・200組以上の成婚をサポートしてきた筆者が、婚活の始め方を完全ガイドします。3つの方法の比較から、始める前にやるべき準備、具体的な5ステップまで、初心者の方にもわかりやすく解説していきます。

婚活の3つの方法を徹底比較
【2026年最新】婚活を始める前に知っておくべきこと
方法1：結婚相談所で婚活する
方法2：マッチングアプリで婚活する
方法3：婚活パーティーで婚活する
1. 婚活パーティーのメリット
2. 婚活パーティーのデメリット
【予算別】あなたに合った婚活方法の選び方
【性格別】おすすめ婚活方法チェック
婚活を始める前にやるべき5つの準備
婚活を始める5ステップ【具体的な行動プラン】
婚活初心者がやりがちな3つの失敗
婚活にかかる費用の目安【方法別まとめ】
年代別・婚活の始め方アドバイス
まとめ｜婚活は「始めること」が一番のハードルです
よくある質問
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1. 今日から婚活を始めてみる

婚活の3つの方法を徹底比較

まずは、婚活の代表的な3つの方法を一覧で比較してみましょう。

項目	結婚相談所	マッチングアプリ	婚活パーティー
月額費用	10,000〜30,000円	0〜4,000円	1回3,000〜8,000円
初期費用	30,000〜200,000円	無料〜数千円	なし
出会える人数	月6〜15人	制限なし	1回10〜20人
本気度	非常に高い	中〜高	中程度
サポート	専任アドバイザー	基本なし	スタッフ進行のみ
手軽さ	△（来店必要な場合あり）	◎（スマホ完結）	○（予約して参加）
向いている人	本気で1年以内に結婚したい方	自分のペースで進めたい方	まず対面で会いたい方

それぞれの方法について、さらに詳しく見ていきましょう。

【2026年最新】婚活を始める前に知っておくべきこと

婚活の3つの方法を理解したところで、実際に始める前に2026年の最新事情を押さえておきましょう。市場トレンド・費用相場・年代別の最適な始め方を知ることで、無駄な時間やお金を使わずに婚活をスタートできます。

2026年の婚活市場トレンド

2026年の婚活市場は、大きな変化の渦中にあります。以下の4つのトレンドを押さえておきましょう。

①マッチングアプリ市場は1,094億円規模に成長。しかし「婚活目的」では結婚相談所が人気上昇中

マッチングアプリ市場全体は拡大を続けていますが、実は婚活目的に限ると結婚相談所の人気が2位に浮上し、アプリは3位に後退しています。「恋活」と「婚活」では最適なサービスが異なることを意識しましょう。

②アプリ利用者の90.4%がストレスを感じている（「アプリ疲れ」現象）

「メッセージが続かない」「会ってみたら写真と違う」「ドタキャンされた」など、マッチングアプリ特有のストレスを感じている利用者が9割を超えています。特に真剣に結婚を考えている方は、アプリだけに頼らず複数の方法を併用することが重要です。

③ゼクシィ縁結び（アプリ版）が2025年にサービス終了

大手リクルートが運営するゼクシィ縁結びのアプリ版が終了し、婚活アプリ市場の再編が進んでいます。一方で、ゼクシィ縁結びエージェント（オンライン結婚相談所型）は継続しており、「アプリからオンライン相談所へ」という流れが加速しています。

④特化型サービスの利用者が増加

「再婚特化のmarrish」「30代特化のnaco-do」「ハイクラス特化のスマリッジ」など、年代や目的に特化したサービスの利用者が急増しています。「とりあえず大手」ではなく、自分の状況に合った特化型サービスを選ぶのが2026年の婚活を成功させるコツです。

GWは婚活を始めるチャンスです。具体的な活用法は「GWを活用した婚活の5つの方法」で解説しています。

婚活パーティーに興味がある方は「婚活パーティー初心者ガイド」で当日の流れや成功のコツを確認できます。

婚活の費用相場【2026年版】

婚活にかかる費用は方法によって大きく異なります。2026年の最新相場をまとめました。

婚活方法	初期費用	月額費用	特徴
マッチングアプリ	無料	女性無料〜5,000円 / 男性2,000〜5,000円	最もコスパが良い。気軽に始められる
オンライン結婚相談所	無料〜33,000円	10,000〜30,000円	エン婚活・naco-do・スマリッジ等。店舗型より圧倒的に安い
店舗型結婚相談所	100,000〜300,000円	15,000〜30,000円	手厚いサポート。成婚料20〜30万円が別途かかることも
婚活パーティー	なし	1回3,000〜8,000円	その場で複数人と出会える。都度払いで気軽

2026年のトレンドは「まずは無料・低コストから始めて、本気度に応じてステップアップ」です。最初から高額な結婚相談所に入会するのではなく、まずはマッチングアプリやオンライン相談所の無料体験で婚活の感覚をつかみましょう。

年代別・おすすめの婚活の始め方

年代によって最適な婚活の始め方は異なります。あなたの年代に合ったアプローチを選びましょう。

【20代】アプリ中心でOK。ただし婚活目的なら相談所も視野に

20代はマッチングアプリ（Pairs、withなど）を中心に活動するのが効率的です。ただし、結婚を真剣に考えているなら、オンライン結婚相談所の併用も検討しましょう。20代は結婚相談所での成婚率が非常に高く、「若さ」という最大の武器を活かせます。

【30代】アプリ＋オンライン相談所の併用がベスト

30代は1つの方法に絞らず、マッチングアプリとオンライン結婚相談所を併用するのがおすすめです。アプリで出会いの数を確保しつつ、相談所でプロのアドバイスを受けることで成功確率が上がります。30代後半で再婚も視野に入れるなら、marrishも選択肢に入ります。

【40代】結婚相談所を軸に活動

40代からは結婚相談所を軸にするのがおすすめです。パートナーエージェント・IBJメンバーズ・ツヴァイなど、仲人型（仲介型）の結婚相談所なら、プロのアドバイザーがあなたに合った相手を紹介してくれます。マッチングアプリだけでは出会いにくい「真剣に結婚を考えている同年代」と効率的に出会えます。

【50代】再婚特化サービス＋結婚相談所で質重視

50代は出会いの「数」より「質」を重視しましょう。再婚特化のmarrishは50代の利用者も多く、バツイチ・子持ちに理解のある相手と出会いやすい環境です。結婚相談所と併用し、焦らずじっくり活動するのが成功のコツです。

方法1：結婚相談所で婚活する

結婚相談所のメリット

結婚相談所の最大のメリットは、会員全員が「結婚したい」という明確な意志を持っていることです。入会には独身証明書や収入証明書の提出が必要なため、身元が保証されている安心感もあります。

さらに、専任のアドバイザー（カウンセラー）がつくため、プロフィール作成からお見合いのセッティング、交際中の相談まで一貫してサポートを受けられます。「自分ひとりでは不安」「恋愛経験が少ない」という方にとって、心強い存在です。

データを活用したマッチングシステムを導入している相談所も多く、自分では思いつかないような相性の良い相手と出会えるチャンスがあるのも魅力です。

結婚相談所のデメリット

最大のデメリットは費用の高さです。入会金・月会費・お見合い料・成婚料を合わせると、1年間で30万〜60万円ほどかかるケースもあります。

また、ルールが決まっていることが多く、交際期間に制限があったり、同時交際の人数が限られたりする場合があります。自由に婚活を進めたい方にはやや窮屈に感じるかもしれません。

結婚相談所の交際期間については「交際期間ガイド｜平均期間と成婚までの流れ」で詳しく解説しています。

方法2：マッチングアプリで婚活する

マッチングアプリのメリット

マッチングアプリの最大のメリットは、手軽さとコスパの良さです。スマホひとつで始められ、女性は無料で使えるアプリも多くあります。男性も月額2,000〜4,000円程度と、結婚相談所と比べて圧倒的に低コストです。

時間や場所を選ばず、通勤中や就寝前のスキマ時間に相手を探せるのも大きな魅力です。忙しい社会人でもマイペースに婚活を進められます。

また、会員数が数十万〜数百万人規模のアプリが多く、出会いの母数が圧倒的に多い点もメリットです。趣味や価値観などの細かい条件で検索できるため、理想に近い相手を見つけやすくなっています。

マッチングアプリのデメリット

一方で、遊び目的のユーザーが混在しているのがデメリットです。すべてのユーザーが結婚を真剣に考えているわけではないため、相手の本気度を見極めるスキルが必要になります。

また、プロのサポートがないため、プロフィール作成・メッセージのやり取り・デートの段取りまですべて自分で進めなければなりません。恋愛経験が少ない方や、自分からアプローチするのが苦手な方にはハードルが高い場合もあります。

婚活向けのおすすめマッチングアプリ

婚活目的でマッチングアプリを使うなら、marrish（マリッシュ）がおすすめです。30代後半〜50代の真剣な婚活層が多く、女性は完全無料で利用できます。

再婚希望者やシングルマザー・シングルファーザーへのサポートが手厚いのも特徴です。もちろん初婚の方も多く利用しています。「まずは気軽に婚活を試してみたい」という方にぴったりのアプリです。

マリッシュは女性完全無料、男性も無料で登録・検索できます。まずはどんな人がいるか見てみましょう。

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→ マリッシュの詳しいレビューはこちら

方法3：婚活パーティーで婚活する

婚活パーティーのメリット

婚活パーティーの最大のメリットは、実際に会って話せることです。写真やメッセージだけではわからない、声のトーン・表情・雰囲気を直接確認できます。

「アプリのやり取りが苦手」「まず顔を見てフィーリングを確かめたい」という方には向いている方法です。1回あたりの参加費は3,000〜8,000円程度で、初期費用もかかりません。

また、年代別・趣味別・職業別などテーマが分かれたパーティーが多く開催されているため、自分に合った条件の相手と効率よく出会えます。

婚活パーティーのデメリット

デメリットは、1回のパーティーで出会える人数が限られることです。通常10〜20人程度で、全員と深い話をする時間はありません。一人あたりの会話時間は数分程度のことが多く、第一印象で判断されがちです。

また、会場に足を運ぶ必要があるため、地方在住の方はパーティー自体が少なく、選択肢が限られます。毎週末参加すると費用もかさみます。

さらに、パーティーの場では社交的な人が有利になりやすく、人見知りの方や大勢の場が苦手な方にはストレスを感じる場合もあります。

【予算別】あなたに合った婚活方法の選び方

「結局、自分にはどの方法が合っているの？」と迷う方のために、予算別のおすすめをまとめました。

月額0〜5,000円：マッチングアプリから始めよう

費用をかけずに婚活を始めたいなら、まずはマッチングアプリがベストです。女性なら無料、男性でも月3,000〜4,000円程度で始められます。

まずは1つのアプリに登録し、1ヶ月ほど使ってみましょう。婚活の雰囲気をつかんでから、必要に応じて他の方法を追加するのが賢い進め方です。

おすすめ：marrish（女性無料・男性月1,650円〜）

月額5,000〜15,000円：アプリ＋パーティーの併用

ある程度の費用をかけられるなら、マッチングアプリをメインにしつつ、月1〜2回の婚活パーティーに参加するのがおすすめです。オンラインとオフラインの両方で出会いの窓口を広げることで、マッチングの確率が大幅に上がります。

アプリではじっくりメッセージで相性を確かめ、パーティーでは直感的なフィーリングを大切にする。この2つのアプローチを使い分けると、自分の婚活スタイルも見えてきます。

月額15,000円以上：結婚相談所で本格的に

「1年以内に結婚したい」「プロのサポートが欲しい」という方は、結婚相談所が最も効率的です。費用は高めですが、その分成婚率も高く、短期間で結果を出しやすいのが特徴です。

いきなり入会するのが不安な方は、オーネットの無料チャンステストで自分に合う相手がどれくらいいるか確認してから判断しましょう。

おすすめ：オーネット結婚チャンステスト（無料）

【性格別】おすすめ婚活方法チェック

予算だけでなく、性格によっても合う婚活方法は異なります。以下のチェックリストで確認してみてください。

結婚相談所が向いている人

恋愛経験が少なく、プロにアドバイスをもらいたい
1年以内に結婚したいという明確な期限がある
身元が保証された安心できる相手と出会いたい
費用をかけてでも確実に成果を出したい
自分から積極的にアプローチするのが苦手

マッチングアプリが向いている人

忙しくてまとまった時間が取れない
まずは低コストで婚活を試してみたい
メッセージのやり取りで相手のことをじっくり知りたい
自分のペースで進めたい
多くの候補の中から選びたい

婚活パーティーが向いている人

初対面でも会話を楽しめる社交的なタイプ
写真やメッセージより、直接会って判断したい
文章でのやり取りが苦手
まずは気軽に婚活の場を体験してみたい
第一印象に自信がある

もちろん、1つの方法に絞る必要はありません。マッチングアプリをメインにしつつ、月1回パーティーに参加するなど、複数の方法を組み合わせるのが最も成功率が高くなります。

婚活を始める前にやるべき5つの準備

婚活を始める前に、以下の準備をしておくとスムーズにスタートできます。「いきなり登録して失敗した…」とならないために、ぜひチェックしてください。

準備1：「結婚したい理由」を明確にする

「周りが結婚しているから」「親にせかされているから」という理由だけでは、婚活のモチベーションが続きません。

「一緒に旅行を楽しめるパートナーが欲しい」「家庭を持って安心できる生活を送りたい」など、自分自身の言葉で「なぜ結婚したいのか」を書き出してみましょう。この軸がブレないことが、婚活を長続きさせるコツです。

準備2：理想の相手像を整理する（ただし条件は3つまで）

相手に求める条件を挙げ始めると、年収・身長・学歴・年齢…とキリがなくなります。条件が多すぎると該当する人がほとんどいなくなり、婚活が長期化する原因になります。

「これだけは譲れない」という条件を3つ以内に絞りましょう。例えば「価値観が合う」「喫煙しない」「同じ地域に住んでいる」など。それ以外は「できれば嬉しい」程度に留めておくと、出会いの幅が広がります。

準備3：自分磨きをする（外見＋内面）

婚活は「選ぶ」だけでなく「選ばれる」活動でもあります。相手に好印象を持ってもらうための準備も大切です。

外見面では、清潔感のある髪型・服装を意識しましょう。高価なブランド品は不要です。「清潔感がある」「TPOに合った服を着ている」だけで、印象は大きく変わります。

内面では、趣味や興味のあることを広げておくと会話が弾みやすくなります。映画・読書・料理・スポーツなど、共通の話題になりそうなことを1〜2個持っておくと安心です。

準備4：婚活用の写真を用意する

マッチングアプリでも結婚相談所でも、プロフィール写真の印象が成功の8割を決めると言っても過言ではありません。

スマホの自撮りよりも、友人に撮ってもらった自然な笑顔の写真がベストです。予算に余裕があれば、婚活写真専門のフォトスタジオで撮影するのもおすすめです。自然光のもとで撮影した、笑顔で清潔感のある写真を2〜3枚用意しておきましょう。

準備5：スケジュールを確保する

婚活を始めると、メッセージのやり取り・デートの日程調整・パーティーへの参加など、想像以上に時間が必要になります。

週に最低2〜3時間は婚活に充てる時間を確保しましょう。「忙しくて返信できない」が続くと、相手からの印象も下がってしまいます。平日の夜30分、休日に1〜2時間など、無理のないペースで継続することが大切です。

婚活を始める5ステップ【具体的な行動プラン】

ここからは、婚活を始めるための具体的な5ステップを解説します。「何から手をつけていいかわからない」という方は、この順番で進めてみてください。

ステップ1：自己分析をする（1〜2日）

まずは自分自身を客観的に見つめ直しましょう。「自分の長所と短所」「結婚生活で大切にしたいこと」「相手に求める条件（3つまで）」をノートやスマホのメモに書き出します。

自分のことを言語化しておくと、プロフィール作成やお見合いでの自己紹介がスムーズになります。友人や家族に「自分の良いところは？」と聞いてみるのも効果的です。

ステップ2：婚活方法を選ぶ（1日）

先ほど紹介した3つの方法の中から、自分の予算と性格に合った方法を選びます。迷ったら、まずはコストが低いマッチングアプリから始めるのがおすすめです。

アプリで婚活の雰囲気をつかんでから、結婚相談所やパーティーを追加しても遅くはありません。最初から完璧な方法を選ぼうとせず、「まず試してみる」というスタンスが大切です。

ステップ3：プロフィールを作成する（2〜3日）

登録したら、魅力的なプロフィールを作りましょう。以下のポイントを押さえてください。

写真：笑顔で清潔感のある写真を3枚以上。メイン写真は顔がはっきりわかるもの
自己紹介文：400字以上で具体的に。仕事・趣味・休日の過ごし方・結婚観を含める
条件設定：厳しくしすぎないこと。まずは幅広く設定してから絞り込む

プロフィールは婚活における「第一印象」です。時間をかけて丁寧に作りましょう。完成したら友人にチェックしてもらうのもおすすめです。

ステップ4：積極的にアプローチする（1ヶ月目〜）

プロフィールが完成したら、気になる相手に積極的にアプローチしましょう。「待っていれば相手から来るだろう」という受け身の姿勢では、なかなか進展しません。

マッチングアプリなら1日5人以上にいいねを送る、結婚相談所ならアドバイザーの紹介を積極的に受ける、パーティーなら月2回以上参加する。「量」をこなすことで、自分に合う相手を見つける確率が上がります。

ステップ5：振り返りと改善を繰り返す（毎月）

婚活は「始めたら終わり」ではなく、PDCAを回すことが成功の秘訣です。毎月、以下のポイントを振り返りましょう。

マッチング率はどのくらいか？低ければプロフィールを見直す
デートに進めているか？メッセージのやり取りに問題はないか
どんな相手とフィーリングが合ったか？条件を修正する必要はないか

うまくいかないときは、方法を変えてみるのもアリです。アプリがうまくいかなければパーティーに参加してみる、パーティーで手応えがなければ結婚相談所を検討してみる。柔軟に行動することが大切です。

実際にお相手と会うことになったら、初デートの準備も大切です。「婚活の初デート完全ガイド」で当日の流れやコツを確認しておきましょう。

婚活初心者がやりがちな3つの失敗

婚活を始めたばかりの方がやってしまいがちな失敗パターンを3つ紹介します。事前に知っておくことで、回り道を避けられます。

失敗1：条件を高く設定しすぎる

「年収600万以上・身長175cm以上・大卒・長男以外」のように条件を細かく設定しすぎると、該当する相手がほとんどいなくなります。

特に年収や学歴などのスペック条件は、実際に会ってみると気にならないケースも多いです。「価値観」「性格」「一緒にいて心地よいか」を重視し、スペック条件は柔軟に考えましょう。

失敗2：複数の方法を試さず1つに固執する

「アプリだけ」「パーティーだけ」と1つの方法にこだわると、出会いの幅が狭くなります。最低でも2つの方法を並行して試すことで、自分に合ったスタイルが見えてきます。

例えば、マッチングアプリと月1回の婚活パーティーを併用するだけでも、出会いのチャンスは大きく広がります。

失敗3：最初から完璧を求めてしまう

「100%理想の相手」を最初から探そうとすると、いつまでも婚活が終わりません。婚活は「60〜70%合っていたら会ってみる」くらいの気持ちで進めるのがちょうどいいペースです。

実際に会って話してみると、プロフィールだけではわからない魅力に気づくことも多いです。まずは「会ってみる」ハードルを下げることが、成功への近道になります。

婚活にかかる費用の目安【方法別まとめ】

婚活にかける費用は方法によって大きく異なります。1年間の費用目安を整理しました。

婚活方法	1年間の費用目安（税込）	備考
マッチングアプリ（女性）	0円	marrish等、女性無料のアプリあり
マッチングアプリ（男性）	20,000〜50,000円	月額1,650〜4,000円程度
婚活パーティー	36,000〜100,000円	月1〜2回参加の場合
結婚相談所	200,000〜600,000円	入会金＋月会費＋成婚料込み

費用対効果を考えると、まずは無料〜低コストのマッチングアプリから始めて、本気度が高まったら結婚相談所を検討するというステップアップ方式がおすすめです。

年代別・婚活の始め方アドバイス

20代後半の婚活

20代後半はまだ時間的な余裕がありますが、早めに始めるほど選択肢が広がります。まずはマッチングアプリで気軽にスタートし、婚活の感覚をつかみましょう。

この年代は出会いの数も多いため、焦らずじっくり相手を見極めることが大切です。ただし「いつか始めよう」と先延ばしにせず、今すぐ行動に移すことを意識してください。

30代の婚活

30代は婚活の「ゴールデンタイム」です。仕事も安定し、結婚後の生活を具体的にイメージできる年代です。マッチングアプリと結婚相談所を併用し、効率よく進めましょう。

30代後半になると「年齢」を意識する場面も出てきますが、30代後半〜40代の会員が多いmarrishのようなアプリなら、同年代の出会いが見つかりやすいです。

40代以上の婚活

40代以上の婚活では、同年代の真剣な会員が多いサービスを選ぶことが何より重要です。20代中心のアプリでは苦戦することが多いため、marrish（30代後半〜50代が中心）やオーネットのような年齢層が合ったサービスを選びましょう。

この年代の強みは、人生経験が豊富で相手に求めるものが明確になっていることです。自分の強みに自信を持ち、焦らず誠実に婚活を進めてください。

まとめ｜婚活は「始めること」が一番のハードルです

季節的には春が婚活を始めるベストシーズンです。新生活のタイミングに合わせて始めたい方は「春から始める婚活ガイド」も参考にしてください。

この記事では、婚活の3つの方法（結婚相談所・マッチングアプリ・婚活パーティー）の比較から、始める前の準備、具体的な5ステップまでを解説しました。

ポイントをまとめます。

婚活の方法は結婚相談所・マッチングアプリ・婚活パーティーの3つ
迷ったらまずは低コストのマッチングアプリから始めるのがおすすめ
予算や性格に応じて、複数の方法を組み合わせると成功率が上がる
始める前に「結婚したい理由」「相手に求める条件（3つまで）」を整理する
完璧を求めず、「まず行動する」ことが一番大切

婚活で最も難しいのは、実は「始めること」そのものです。この記事を読んで「やってみようかな」と思った今が、一番のタイミングです。

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