40代女性の婚活は厳しい？現実とうまくいく人の共通点【2026年】

「40代で婚活なんて、もう手遅れなのかな」「周りはみんな結婚しているのに、私だけ取り残された気がする」。そんな不安を抱えていませんか。

ネットで検索すると「40代女性の婚活は厳しい」という情報ばかり目に入って、始める前から心が折れそうになりますよね。

たしかに、20代や30代と比べると婚活の難易度が上がるのは事実です。しかし、40代で成婚している女性は確実にいますし、その数は年々増えています。

大切なのは、現実を正しく知った上で「うまくいく方法」を選ぶこと。やみくもに焦るのではなく、戦略的に動くことで道は開けます。

この記事では、40代女性の婚活の現実をデータで示しつつ、うまくいく人の共通点、避けるべきNG行動、おすすめのサービスまで詳しく解説します。ぜひ最後まで読んでみてください。

40代女性の婚活、厳しいのは本当？データで見る現実

まず最初に、40代女性の婚活事情をデータで確認しましょう。感情や噂ではなく、客観的な数字を見ることが冷静な判断につながります。

40代男性側の視点については「40代男性の婚活ガイド」で成功する人の特徴を紹介しています。

成婚率データ（40代女性の結婚相談所データ）

結婚相談所の業界データによると、40代女性の成婚率は20代・30代と比較すると低下する傾向にあります。

年代	女性の成婚率（結婚相談所の傾向）	備考
20代	高い	候補者が多く、マッチングしやすい
30代前半	高い	結婚相談所のメインボリュームゾーン
30代後半	やや高い	活動量次第で十分成婚可能
40代前半	中程度	方法選びと行動量がカギ
40代後半	やや低い	仲人型のサポートが効果的

数字だけ見ると「やっぱり厳しいんだ」と感じるかもしれません。しかし重要なのは、「低い」と「ゼロ」は全く違うということです。

大手結婚相談所のパートナーエージェントでは、40代女性の成婚実績を多数公表しています。成婚率27.0%という数字は全年代を含めたものですが、40代の成婚者も含まれています。「40代だから無理」という決めつけは、データに基づいていないのです。

マッチングアプリでの「いいね」数の現実

マッチングアプリにおいては、40代女性の状況はやや厳しめです。

一般的なマッチングアプリでは、女性が受け取る「いいね」の数は年齢とともに減少する傾向があります。20代女性が月に100件以上の「いいね」を受け取るのに対し、40代女性は10〜30件程度にとどまることも珍しくありません。

ただし、これは「数」の話であって「質」の話ではない点に注意が必要です。数が少ないぶん、結婚に真剣な男性からの「いいね」が多い傾向もあります。

そして、20代中心の恋活アプリを使っている場合はなおさら数が減ります。40代女性が婚活アプリを使うなら、同年代の真剣層が多いアプリを選ぶことが大前提です。この点は後ほど詳しく解説します。

でも40代で成婚する女性は確実に増えている

ここで一つ、希望が持てるデータを紹介します。

厚生労働省の人口動態統計によると、女性の初婚年齢は年々上昇しています。2023年時点で女性の平均初婚年齢は29.7歳ですが、35歳以上で初婚を迎える女性の数は年間約3万人にのぼります。再婚を含めると、40代で結婚する女性はさらに多くなります。

また、結婚相談所の利用者自体が増加傾向にあり、オンライン完結型のサービスが普及したことで、40代からでも婚活を始めやすい環境が整ってきています。

社会全体として晩婚化が進んでいる今、40代の婚活は「特別なこと」ではなくなりつつあるのです。

「厳しい」という事実から目をそらす必要はありません。しかし、「厳しいけれど、正しい方法で動けばチャンスはある」。これが40代女性の婚活の現実です。

40代女性の婚活でうまくいく人の5つの共通点

40代で成婚を果たした女性には、いくつかの共通点があります。婚活のプロであるカウンセラーや仲人の声をもとに、成功パターンを5つにまとめました。

1. 条件よりも相性を重視している

40代で成婚する女性に共通するのが、「条件の優先順位を見直している」という点です。

年収・学歴・身長・年齢といったスペック条件を絞り込みすぎると、候補者がほとんどいなくなってしまいます。40代女性の場合、同年代〜やや年上の男性がメインの候補になりますが、条件を厳しくしすぎると出会いの母数自体がゼロに近づくのです。

うまくいく人は、「スペックよりも一緒にいて心地よいか」「価値観が合うか」を重視しています。「年収600万円以上じゃないとダメ」ではなく、「安定した仕事に就いていて、金銭感覚がまともな人」。このように条件の解像度を上げることで、思わぬ良い出会いにつながったという声は数多くあります。

2. プロフィール写真にプロを起用

婚活において、プロフィール写真は最重要アイテムです。これは年代を問わず共通ですが、40代女性の場合はなおさら重要になります。

なぜなら、マッチングアプリや結婚相談所では、写真の第一印象で「会ってみたいかどうか」が瞬時に判断されるからです。スマホの自撮りや友人に撮ってもらったスナップ写真では、本来の魅力が伝わりきりません。

うまくいっている40代女性の多くは、婚活専門のフォトスタジオでプロに撮影してもらっています。費用は5,000〜20,000円程度ですが、マッチング率が大きく変わるため、婚活で最もコスパの良い投資と言えるでしょう。

自然な笑顔、清潔感のある服装、明るい背景。この3つを押さえた写真があるだけで、お見合いの申し込み数は目に見えて増えるものです。

3. 行動量が多い（月10人以上とお見合い）

40代で成婚する女性は、とにかく行動量が多いです。

結婚相談所のカウンセラーによると、40代女性が成婚に至るまでの平均的なお見合い回数は20〜30回。月に換算すると、活動期間1年で月2〜3回以上、活発に活動している人は月5回以上のお見合いをこなしています。

「毎月そんなにたくさんの人と会うの？」と驚くかもしれません。しかし、母数が限られる40代の婚活では、「まず会ってみる」というフットワークの軽さが成功のカギになります。

プロフィールだけでは分からない人柄や雰囲気は、実際に会わないと伝わりません。条件が少し合わなくても「とりあえず会ってみる」。この姿勢が、思いがけない良縁につながるのです。

4. 結婚相談所の仲人を味方につけている

40代女性の婚活では、プロのサポートを受けることが成功率を大きく左右します。

特に仲人型の結婚相談所では、担当の仲人やコンシェルジュがあなたの魅力を客観的に分析し、相性の良いお相手を紹介してくれます。自分では気づかなかった強みを教えてもらえたり、お見合い後のフィードバックで改善点を知れたりするのは、一人で婚活するのとは大きな違いです。

うまくいく人は、仲人を「味方」として信頼し、積極的にコミュニケーションを取っています。「最近ちょっと落ち込んでいます」「この人とのお見合い、どう準備すればいいですか」と素直に相談できる関係を築いているのです。

反対に、仲人のアドバイスを聞かず自分のやり方に固執する方は、なかなか成果が出にくい傾向があります。

5. 自分磨きを続けている

40代で成婚する女性は、「相手に選んでもらう」だけでなく「自分の魅力を高める努力」も怠りません。

ここでいう自分磨きとは、外見だけの話ではありません。もちろんスキンケアやファッションへの気配りは大切ですが、それ以上に重要なのは内面の充実です。

• 新しい趣味を始めて、話題の引き出しを増やす
• 仕事でのスキルアップに取り組む
• 友人との交流を大切にし、精神的に安定した毎日を送る
• 健康に気を遣い、活力のある生活を心がける

「婚活がすべて」になってしまうと、焦りや不安が表情に出てしまいがちです。自分の生活を充実させている女性は、自然と余裕のある魅力的な雰囲気をまとうものです。

40代女性が避けるべきNG行動

うまくいく人の共通点を見てきましたが、反対に「これをやると婚活がうまくいかなくなる」というNG行動も押さえておきましょう。

年収にこだわりすぎる

40代女性の婚活でよくある失敗パターンが、男性の年収に過度にこだわることです。

「最低でも年収700万円以上」「できれば1,000万円以上」。こうした条件を設定する気持ちは理解できます。しかし、国税庁の民間給与実態統計調査によると、年収700万円以上の男性は全体の約17%、1,000万円以上はわずか約5%です。

さらに、その中から「未婚」「同年代」「婚活をしている」という条件を掛け合わせると、候補者はごくわずかになります。そして、高年収の男性には20代・30代の女性からもアプローチが集中するため、競争が非常に激しくなるのです。

年収にこだわりすぎて「候補者ゼロ」の状態が続くよりも、「一緒に暮らしていける経済力があるか」という現実的な基準に切り替えたほうが、幸せな結婚への近道になるかもしれません。

受け身で待つだけ

「女性は待っていれば申し込みが来るもの」。20代・30代では、それでもある程度の出会いがありました。

しかし、40代になると受け身のままでは出会いの数が激減します。マッチングアプリでも結婚相談所でも、自分から積極的にアクションを起こすことが必要です。

• 気になる人がいたら、自分から「いいね」やお見合いの申し込みをする
• カウンセラーに「もっと多くの人と会いたい」と伝える
• プロフィールを定期的に見直し、新鮮さを保つ

40代女性の婚活では、「選ぶ側」であると同時に「選ばれる努力をする側」でもあるという意識が大切です。

1人の相手に執着する

お見合いやデートで「この人いいかも」と思った相手に、一気にのめり込んでしまう。そして、うまくいかなかったときに大きなダメージを受けてしまう。これも40代女性の婚活でよく見られるパターンです。

婚活では、複数の候補と同時並行で進めるのが基本です。結婚相談所では「仮交際」の段階で複数の方と同時にお会いするのはルール上認められています。

1人に執着すると、その人との関係がうまくいかなかった場合に「また振り出しに戻った」という絶望感に襲われます。複数の方と並行して進めることで、精神的な安定を保ちながら婚活を続けられるのです。

これは「不誠実」ではありません。結婚相手を見極めるための、賢い婚活の進め方です。

40代女性におすすめの婚活サービス

40代女性の婚活では、サービス選びが成否を分けると言っても過言ではありません。ここでは、40代女性に特に相性の良い3つのサービスを紹介します。

パートナーエージェント（成婚率No.1、40代女性の実績多い）

項目	内容
タイプ	仲人型結婚相談所
会員数	約73,000人（コネクトシップ含む）
年齢層	20代後半〜40代が中心
月会費	18,700円（税込）
初期費用	137,500円（入会金+初期費用）
成婚料	55,000円
成婚率	27.0%（業界トップクラス）
店舗数	全国24店舗

40代女性にパートナーエージェントをおすすめする理由

パートナーエージェントは専任の成婚コンシェルジュが入会からプロポーズまで伴走してくれる仲人型の結婚相談所です。成婚率27.0%は業界トップクラスの数字で、40代女性の成婚実績も多数あります。

40代女性の婚活では、「プロのアドバイスを受けながら戦略的に動けるかどうか」が成否を大きく左右します。コンシェルジュがお相手の紹介だけでなく、交際中のフォローやお見合いのフィードバックまで行ってくれるパートナーエージェントは、まさに40代女性のための結婚相談所と言えるでしょう。

コネクトシップに加盟しているため、紹介可能な会員数は約73,000人。出会いの母数が多いのも安心材料です。

→ パートナーエージェントの詳しいレビューはこちら

エン婚活エージェント（オンライン完結×低価格）

項目	内容
タイプ	オンライン完結型結婚相談所
会員数	約30,000人（コネクトシップ含む）
年齢層	30代〜40代中心
月会費	14,300円（税込）
初期費用	10,780円（登録料のみ）
成婚料	0円
毎月の紹介人数	6名以上
特徴	来店不要。すべてオンラインで完結

40代女性にエン婚活をおすすめする理由

エン婚活エージェントは、すべてオンラインで完結する新しいタイプの結婚相談所です。月会費14,300円、登録料10,780円、成婚料0円と、結婚相談所の中では圧倒的にリーズナブルな料金設定が魅力です。

「結婚相談所に興味はあるけど、費用が高くて踏み出せない」という40代女性にとって、エン婚活は最適な選択肢の一つです。費用を抑えながらも、コネクトシップに加盟しているため紹介可能な会員数は約30,000人。専任のアドバイザーによるサポートも受けられます。

来店不要でスマホやPCから活動できるため、仕事が忙しい40代女性でもスキマ時間に婚活を進められるのもポイントです。

→ エン婚活エージェントの詳しいレビューはこちら

marrish（再婚・年齢層高め）

項目	内容
タイプ	婚活マッチングアプリ
会員数	累計200万人以上
年齢層	30代後半〜50代が中心
月額料金	男性1,650円〜 / 女性無料
初期費用	無料
特徴	再婚支援に強い。真剣度の高い会員が多い

40代女性にmarrishをおすすめする理由

marrish（マリッシュ）は、30代後半〜50代の真剣婚活層が中心のマッチングアプリです。20代中心の恋活アプリとは違い、同年代のお相手と出会いやすいのが大きな特徴です。

再婚希望者やシングルペアレントへのサポートが手厚いことでも知られています。40代の婚活では再婚を目指す方も少なくありませんが、marrishなら「バツイチ」「子持ち」に対する理解のある方が多く、安心して活動できます。

女性は完全無料で利用できるため、「まずはアプリで手軽に婚活を始めてみたい」という方におすすめです。結婚相談所と併用する形で使うのも効果的です。

→ マリッシュの詳しいレビューはこちら

3サービスの比較まとめ

項目	パートナーエージェント	エン婚活	marrish
種別	結婚相談所（仲人型）	結婚相談所（オンライン型）	婚活アプリ
月額費用	18,700円	14,300円	女性無料
初期費用	137,500円	10,780円	無料
成婚料	55,000円	0円	なし
会員数	約73,000人	約30,000人	累計200万人以上
サポート	専任コンシェルジュ	専任アドバイザー	なし（アプリで完結）
向いている人	プロの伴走で確実に成婚したい方	費用を抑えて相談所を使いたい方	手軽に始めたい方・再婚希望の方

おすすめの組み合わせは、パートナーエージェントまたはエン婚活をメインにしつつ、marrishを併用するスタイルです。結婚相談所の手厚いサポートを受けながら、アプリで出会いの母数を増やすことで成婚の可能性が高まります。

→ 結婚相談所おすすめ比較ランキングはこちら

よくある質問

Q. 40代女性の婚活は本当に手遅れですか？

手遅れではありません。厚生労働省のデータでは35歳以上で初婚を迎える女性が年間約3万人おり、再婚を含めると40代で結婚する女性はさらに多くなります。結婚相談所では40代女性の成婚実績も多数報告されており、正しい方法で行動すればチャンスは十分にあります。ただし、年齢を重ねるほど候補者は減少するため、「始めるなら早いほうが良い」のは事実です。

Q. 40代女性はマッチングアプリと結婚相談所、どちらが良いですか？

本気で1〜2年以内の結婚を目指すなら結婚相談所がおすすめです。身元確認済みの会員のみで構成されており、仲人やコンシェルジュのサポートも受けられるため、40代女性の強みを最大限に活かせる場です。マッチングアプリを使う場合は、marrish（マリッシュ）のような30代後半〜50代の真剣層が多いアプリを選びましょう。理想は結婚相談所とアプリの併用です。

Q. 40代女性が婚活で求める条件はどこまで下げるべきですか？

「条件を下げる」というより「条件の優先順位を整理する」と考えてみてください。「絶対に譲れない条件」を1〜2つに絞り、それ以外は柔軟に構えるのが現実的です。例えば「金銭感覚が合うこと」「一緒にいて穏やかな気持ちになれること」を軸にして、年収や年齢の幅を広げると、出会いの可能性が大きく広がるケースがあります。

Q. バツイチの40代女性でも婚活で成功できますか？

バツイチの40代女性でも成婚している方は数多くいます。むしろ、結婚生活の経験があるぶん「相手に何を求めるか」が明確になっており、婚活で的確な選択ができるという強みがあります。再婚支援に特化したmarrishや、仲人型の結婚相談所を活用すれば、理解のある相手と出会いやすくなるでしょう。

まとめ — 40代からの婚活、決して遅くない

この記事では、40代女性の婚活の現実をデータで示しつつ、うまくいく人の共通点やおすすめのサービスを紹介しました。

ポイントをまとめます。

• 40代女性の婚活は厳しいのは事実だが、成婚する女性は確実に増えている
• うまくいく人は条件より相性重視・プロ写真・行動量・仲人活用・自分磨きの5つを実践
• 年収へのこだわりすぎ、受け身、1人への執着は避けるべきNG行動
• おすすめサービスはパートナーエージェント（仲人型）・エン婚活（オンライン×低価格）・marrish（アプリ・女性無料）
• 理想は結婚相談所をメインに、アプリを併用するスタイル

40代で婚活を始めるのは、勇気のいることかもしれません。しかし、「やっぱりパートナーと人生を歩みたい」という気持ちがあるなら、その気持ちに素直に行動してみてください。

「あの時始めておいてよかった」と思える日は、きっと来ます。

まずは無料でできることから、一歩を踏み出してみませんか。

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